کمر درد یکی از مشکلات شایع در میان مادران جدید است.برای پیشگیری از کمر درد در زنانی که به تازگی بچه دار شده ا ند به این توصیه ها توجه کنید:
به محض آنکه دکترتان ورزش را برای شما بی خطر اعلام کرد ورزرش منظم و تمرینات کششی برای تقویت عضلات در شکم و کمر را آغاز کنید.
هنگامی که کودک را بلند می کنید به جای اینکه بازو هایتان را باز کنید بازو هایتان را نزدیک به قفسه سینه نگاه دارید و بلند کردن را انجام دهید.
هنگام بلند کردن کودک از کف اتاق به جای اینکه از کمر خم شوید زانو هایتان را خم کنید و با بازکردن زانوها بلند شوید.
از حمل کردن کودک در پشت و روی لگن تان اجتناب کنید.
سعی کنید که کودک را در( کوله جلویی) حمل کنید.
مراقب باشید هنگامی که کودک را از صندلی های بلند صندلی ماشین یا کالسکه بلند می کنید به کمرتان فشار نیاورید.
